Fitness

Fit4Change heeft een fitnessafdeling met diverse mogelijkheden. De fitnessafdeling, uitgebreid met een entresol, bestaat uit cardio- en krachtapparatuur en een moderne circuittraining.

Het cardiogedeelte bestaat uit een verscheidenheid aan apparaten zoals een roeimachine, een step, loopbanden, crosstrainers en twee soorten fietsen.

Tevens kun je gebruik maken van een veilige en doeltreffende circuittraining op makkelijk bedienbare toestellen. In circuitvorm train je op deze fitnessapparaten alle spiergroepen door de oefeningen 1 minuut uit te voeren en dan naar het volgende apparaat te gaan. Je doet dit alleen of in groepsverband en voert zo een totale body workout uit.

Het kracht gedeelte van de fitness straat bestaat uit een verscheidenheid aan apparaten, losse barbells en dumbbells. De vaste apparaten zorgen ervoor dat elke spiergroep effectief getraind kan worden. De dumbbells zijn er van verschillende gewichten. Er kunnen allerlei soorten trainingen worden gedaan. Verder beschikt de krachtafdeling over kettlebells voor meer dynamische trainingen.

Als je zelf niet zo goed weet waar je moet beginnen of een extra zetje in de goede richting nodig hebt, is er gratis persoonlijke begeleiding beschikbaar door een fitnessinstructeur.
Fitness bij Fit4Change is toegankelijk voor iedereen:

● de zelfstandige sporter

● jongerenfitness vanaf 9 jaar onder begeleiding

● fitness met persoonlijke begeleiding

● Move & Fit: fitness met een beperking

Fitness voor jongeren is de ideale trainingsvorm om verantwoord aan je gezondheid te werken, de prestaties bij andere sporten te verbeteren en blessures te voorkomen. Door onze directe en intensieve begeleiding wordt jou als jonge sporters geleerd om geconcentreerd en met optimale techniek veilig aan hun lichamelijke ontwikkeling te werken. De les is opgebouwd uit meerdere onderdelen en duurt een uur. Wij beginnen met een warming-up, gevolgd door krachttraining, waar wij eerst gebruik maken van het eigen lichaamsgewicht. Hierbij kan gedacht worden aan push ups, squats, etc. We werken aan de opbouw van kracht, conditie en techniek. De les wordt altijd afgesloten met een cooling down en we stretchen om de spieren op lengte te houden. Ben jij tussen de 9-17 jaar en wil jij sterker, fitter en gezonder worden? Wil je dit verantwoord en onder goede begeleiding bereiken? Dan zoeken wij jou! Maak snel een afspraak voor een intake gesprek bij Fit4Change!

Fit4Change biedt jou een veilige en doeltreffende circuittraining op makkelijk bedienbare toestellen. In circuitvorm train je op deze fitnessapparaten alle spiergroepen door de oefeningen 1 minuut uit te voeren en dan naar het volgende apparaat te gaan. Je doet dit alleen of in groepsverband en je voert zo een totale body workout uit.

Op de apparaten van Life Fitness Circuit Training staat duidelijk aangegeven welke spieren je traint en hoe je je oefeningen moet uitvoeren. Door de makkelijk bedienbare knoppen stel je de zwaarte van de oefening in. Op deze wijze train je veilig en doeltreffend.

De Life Fitness Circuit Training is geschikt voor iedereen, voor jong en voor oud:

● ben je een onervaren fitnesser, dan kun je veilig starten

● zijn de spieren wat stram, dan zijn deze oefeningen zeer geschikt

● vind je het leuk om in groepsverband te fitnessen, probeer dan ons circuit

● ben je een doorgewinterde fitnesser, gebruik de oefeningen om op te warmen

In onze studio’s geven onze docenten de volgende groepslessen:

Pilates: Pilates is een oefenmethode die zich richt op training van lichaam en geest. Het richt zich op oefeningen in concentratie, ademhaling, centrering, controle, precisie en vloeiend bewegen.

Core (buikspieren): in een kwartier tijd werk je op effectieve wijze aan het versterken van de buikspieren en je core.

Bodyshape: de nadruk ligt op de spieren van Borst, Buik, Billen en Benen (BBBB). De les is gericht op de uitvoering van de oefeningen, op vetverbranding, op het ontwikkelen van de spieren en het verbeteren van je uithoudingsvermogen. We werken met verschillende materialen, zoals dumbbells, dynaband en step.

Bodyshape & stretch: een bodyshape les waarin de nadruk ligt op het stretchen van de spieren en het lichaam.

Zumba: Zumba®: is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Het is opgezet door Alberto ‘Beto’ Perez, een Colombiaanse danser en choreograaf uit Miami. Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics.

Dance workout: tijdens deze training zal je elkaar entertainend en swingend naar een hoger niveau brengen. Je bouwt je conditie op, verbetert je fitheid, je doorbloeding en versterkt je spieren met deze Step les. Het geeft je een boost, zorgt dat je snel zweet, calorieën verbrandt en dat je vetpercentage afneemt. Je kunt gemakkelijk op een laag, gemiddeld en hoog intensief niveau meedoen.

Dance & Gospel workout: op Gospelmuziek verlies je door beweging gewicht, bouw je een goede lichamelijke conditie op en versterk je ook het geestelijk welzijn!

Bootcamp (buiten): dit is een zeer pittige conditie/kracht les die meestal buiten gegeven wordt. De les is opgebouwd uit meerdere delen: warming-up, techniek, workout en cooling down. zo werk je aan je kracht, conditie en techniek.

Fitwalking (buiten): In twee groepen wandelen we resp. 5 en 10 km. De buitenomgeving werkt verfrissend, zorgt voor mentale ontspanning en geeft je meer energie.