Fitness.Sportlessen.Boksen. En veel meer

Fit

4

Change

Je bent van harte welkom!

Dakotaweg 265 in Capelle aan den IJssel 010 4512020

Fit4Change

Met Fit4Change gaan we een nieuwe toekomst in. Ons sport- en
fitnessaanbod is toegankelijk voor iedereen.

Marco van Deursen en Ron de Rotte

Fit4Change

Fit4Change heeft haar totaal vernieuwde fitnessafdeling geopend. Samen met de groepslessen bieden we een totaal sportpakket voor een gezond en fit leven.

Op 320 m² staan de totale kracht- en cardiolijn van Technogym, de Life Fitness Circuit Training voor een veilige doeltreffende training voor iedereen en onze LifeMaxx Crossfit ruimte voor een totale body workout.

In onze studio’s worden verschillende groepslessen gegeven zoals Bokstraining, Boxing Bag en Cardio Boksen, Zelfverdediging (ASD), Zumba, Pilates, Latin & Afro Dance Workout, Full Body Shape & Stretch, Full Body Workout, Dance Workout, Dance & Gospel Workout, Body Shape, Body Shape 55+

Fit4Change is toegankelijk voor iedereen! Zien we je snel?

Fitness & Lessen

Fitness

Fitness

Fit4Change heeft een fitnessafdeling met diverse mogelijkheden. De fitnessafdeling, uitgebreid met een entresol, bestaat uit cardio- en krachtapparatuur en een moderne circuittraining.

Het cardiogedeelte bestaat uit een verscheidenheid aan apparaten zoals een roeimachine, een step, loopbanden, crosstrainers en twee soorten fietsen.

Tevens kun je gebruik maken van een veilige en doeltreffende circuittraining op makkelijk bedienbare toestellen. In circuitvorm train je op deze fitnessapparaten alle spiergroepen door de oefeningen 1 minuut uit te voeren en dan naar het volgende apparaat te gaan. Je doet dit alleen of in groepsverband en voert zo een totale body workout uit.

Het kracht gedeelte van de fitness straat bestaat uit een verscheidenheid aan apparaten, losse barbells en dumbbells. De vaste apparaten zorgen ervoor dat elke spiergroep effectief getraind kan worden. De dumbbells zijn er van verschillende gewichten. Er kunnen allerlei soorten trainingen worden gedaan. Verder beschikt de krachtafdeling over kettlebells voor meer dynamische trainingen.

Als je zelf niet zo goed weet waar je moet beginnen of een extra zetje in de goede richting nodig hebt, is er gratis persoonlijke begeleiding beschikbaar door een fitnessinstructeur.
Fitness bij Fit4Change is toegankelijk voor iedereen:

● de zelfstandige sporter

● jongerenfitness vanaf 9 jaar onder begeleiding

● fitness met persoonlijke begeleiding

● Move & Fit: fitness met een beperking

Jongeren Fitness 9/17 jaar

Fitness voor jongeren is de ideale trainingsvorm om verantwoord aan je gezondheid te werken, de prestaties bij andere sporten te verbeteren en blessures te voorkomen. Door onze directe en intensieve begeleiding wordt jou als jonge sporters geleerd om geconcentreerd en met optimale techniek veilig aan hun lichamelijke ontwikkeling te werken. De les is opgebouwd uit meerdere onderdelen en duurt een uur. Wij beginnen met een warming-up, gevolgd door krachttraining, waar wij eerst gebruik maken van het eigen lichaamsgewicht. Hierbij kan gedacht worden aan push ups, squats, etc. We werken aan de opbouw van kracht, conditie en techniek. De les wordt altijd afgesloten met een cooling down en we stretchen om de spieren op lengte te houden. Ben jij tussen de 9-17 jaar en wil jij sterker, fitter en gezonder worden? Wil je dit verantwoord en onder goede begeleiding bereiken? Dan zoeken wij jou! Maak snel een afspraak voor een intake gesprek bij Fit4Change!

Zelfverdediging

Zelfverdedigingsport voor volwassenen

ASD (allround self defence )

De thema’s die behandeld zullen worden zijn o.a.:

  • Polspakkingen, kledingpakkingen, middelaanvallen, mesaanvallen, stokaanvallen.
  • Groepsaanvallen, grondtechnieken etc.
  • Praktische situaties, die je kunt tegenkomen in je auto, op de fiets.

Er worden technieken getraind die afkomstig zijn vanuit het Jiu Jitsu, Karate, Boksen en Judo.

Tevens zal er les gegeven worden met de Kobutan. Dit is een klein metalen staafje, waarmee je je kunt verdedigen. Dit staafje is te bestellen bij Noes Fiolet Studio’s.

Zelfverdediging voor kinderen

Zelfverdedigingssport voor kinderen heeft niet als doel om kinderen daadwerkelijk te laten vechten. De vechtsporttraining concentreert zich vooral op het verbeteren van het zelfvertrouwen, het zelfbeeld en ook op de verbetering van de lichaamsbeheersing.

Vele ouders hebben twijfels of vechtsporttraining geen agressief gedrag veroorzaakt of versterkt bij kinderen. Het tegendeel is echter het geval:

verschillende sporten gericht op de zelfverdediging leren kinderen om hun krachten beter te beheersen. Conflicten zullen wel zoveel mogelijk vermeden moeten worden. Het beheersen van een vechtsport verlangt veel zelfdiscipline, concentratie en uithoudingsvermogen. Ook het respectvol met elkaar omgaan tijdens de les is een centraal onderdeel van de vechtsporttraining. Ouders hoeven daarom ook niet bezorgd te zijn dat vechtsporttraining gewelddadig gedrag uitlokt. Zelfverdedigingssport voor kinderen heeft vele voordelen voor de lichamelijke fitness en ontwikkeling van het karakter:

  • Verbetering van de motorische vaardigheden: lenigheid en coördinatie
  • Verbetering van de cognitieve vaardigheden: aandacht en concentratie
  • Positieve beïnvloeding van de persoonlijkheidsontwikkeling: zelfbewustzijn, lichaamscontrole, zelfdiscipline
Circuittraining

Fit4Change biedt jou een veilige en doeltreffende circuittraining op makkelijk bedienbare toestellen. In circuitvorm train je op deze fitnessapparaten alle spiergroepen door de oefeningen 1 minuut uit te voeren en dan naar het volgende apparaat te gaan. Je doet dit alleen of in groepsverband en je voert zo een totale body workout uit.

Op de apparaten van Life Fitness Circuit Training staat duidelijk aangegeven welke spieren je traint en hoe je je oefeningen moet uitvoeren. Door de makkelijk bedienbare knoppen stel je de zwaarte van de oefening in. Op deze wijze train je veilig en doeltreffend.

De Life Fitness Circuit Training is geschikt voor iedereen, voor jong en voor oud:

● ben je een onervaren fitnesser, dan kun je veilig starten

● zijn de spieren wat stram, dan zijn deze oefeningen zeer geschikt

● vind je het leuk om in groepsverband te fitnessen, probeer dan ons circuit

● ben je een doorgewinterde fitnesser, gebruik de oefeningen om op te warmen

Sportlessen

In onze studio’s geven onze docenten de volgende groepslessen:

Pilates: Pilates is een oefenmethode die zich richt op training van lichaam en geest. Het richt zich op oefeningen in concentratie, ademhaling, centrering, controle, precisie en vloeiend bewegen.

Core (buikspieren): in een kwartier tijd werk je op effectieve wijze aan het versterken van de buikspieren en je core.

Bodyshape: de nadruk ligt op de spieren van Borst, Buik, Billen en Benen (BBBB). De les is gericht op de uitvoering van de oefeningen, op vetverbranding, op het ontwikkelen van de spieren en het verbeteren van je uithoudingsvermogen. We werken met verschillende materialen, zoals dumbbells, dynaband en step.

Bodyshape & stretch: een bodyshape les waarin de nadruk ligt op het stretchen van de spieren en het lichaam.

Zumba: Zumba®: is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Het is opgezet door Alberto ‘Beto’ Perez, een Colombiaanse danser en choreograaf uit Miami. Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics.

Dance workout: tijdens deze training zal je elkaar entertainend en swingend naar een hoger niveau brengen. Je bouwt je conditie op, verbetert je fitheid, je doorbloeding en versterkt je spieren met deze Step les. Het geeft je een boost, zorgt dat je snel zweet, calorieën verbrandt en dat je vetpercentage afneemt. Je kunt gemakkelijk op een laag, gemiddeld en hoog intensief niveau meedoen.

Dance & Gospel workout: op Gospelmuziek verlies je door beweging gewicht, bouw je een goede lichamelijke conditie op en versterk je ook het geestelijk welzijn!

Bootcamp (buiten): dit is een zeer pittige conditie/kracht les die meestal buiten gegeven wordt. De les is opgebouwd uit meerdere delen: warming-up, techniek, workout en cooling down. zo werk je aan je kracht, conditie en techniek.

Fitwalking (buiten): In twee groepen wandelen we resp. 5 en 10 km. De buitenomgeving werkt verfrissend, zorgt voor mentale ontspanning en geeft je meer energie.

Boksen

Boksen is leerzaam en handig wanneer je de bokshouding en technieken wilt leren. De bokslessen zijn lekker intensief, waardoor je je stress kan wegsporten en fitter wordt.
Boksen is een boeiende sport, een individuele sport die grote beweeglijkheid, accuraat handelen, snelle oriëntatie, concentratievermogen, discipline, anticipatie en creativiteit vraagt. Het zal door zijn aard goede voorwaarden scheppen voor de ontwikkeling van zelfvertrouwen, doorzettingsvermogen, moed en zelfbeheersing. Wat wij erg belangrijk vinden, is dat iedereen het naar zijn zin heeft en dat we door middel van een leuk en sociaal team van elke les een gezellige maar vooral sportieve les kunnen maken. Bij ons ligt de focus er niet op om van een ieder een wedstrijdbokser te maken. Het is van juist belang dat iedereen lekker sportief bezig is en daar ook nog eens heel veel van leert.
Bij Fit4Change is sparren niet verplicht, waardoor je dus nooit het risico loopt om met een blauw oog of een gebroken neus op het werk te komen.

Boksen bij ons is geschikt voor iedereen:

● Boksen voor kinderen vanaf 7 jaar

● Boksen voor volwassenen

● Cardioboksen voor volwassenen

● Boxingbag workshop

Reviews

Interessante sportschool en veel keuzes hier. Groepslessen, personal trainer, boksing, zumba les, etc. 👌👌👌

Jadira

Een hele fijne sportschool met betrokken personeel, goede trainers!! Er hangt een gezellige sfeer en de dames achter de balie zijn altijd behulpzaam. Super!!!

Aida